Zurück zu dir - statt "nur" funktionieren
Lerne, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen, liebevoller Selbstfürsorge und ganzheitlichen Tools wieder mehr innere Ruhe, emotionale Stabilität und Selbstvertrauen entwickelst, sodass du deinen Alltag nicht länger als Kraftakt erlebst, sondern wieder mit mehr Gelassenheit, Klarheit und einem Lächeln im Gesicht gestalten kannst.
✨ Du erfährst, wie du emotionale Aufs und Abs besser einordnen und mit ihnen umgehen kannst.
✨ Du entwickelst neue Routinen, die dir Kraft geben – statt dich zusätzlich zu fordern.
✨ Du findest zurück zu deinem eigenen Rhythmus – in einem Körper, den du wieder als wertvoll und unterstützend erlebst.
✨ Du stärkst dein Wohlbefinden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene – ohne dich zu überfordern.
Deine Reise zu mehr Balance beginnt mit einem ersten Schritt – ganz in deinem Tempo.
Weniger müssen. Mehr sein. Mehr du.
Dein 5-Wochen-Reset
mit Ernährung, Selfcare & Klarheit
Kommt dir das auch bekannt vor?
Viele Frauen berichten von unruhigem Schlaf und Gedanken kreisen während der Wechseljahre.
Am nächsten Morgen fühlt man sich wie gerädert, obwohl man eigentlich nichts „Besonderes“ gemacht hast.
🌀 Einige erleben in dieser Phase körperliche Veränderungen wie ein verstärktes Herzklopfen.
🔥 Mal ist einem heiß, mal kalt – und man weißt nie, was als Nächstes kommt.
💬 Du versuchst, gelassen zu bleiben – aber deine Reizschwelle ist gefühlt bei Null.
Und das alles, während du im Alltag „funktionieren“ sollst, als wäre nichts.
Vielleicht hast du das Gefühl, du verlierst die Verbindung zu dir selbst –
zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen, deinem inneren Gleichgewicht.
Es ist nicht deine Schuld, dass du dich so fühlst.
Die Wechseljahre bringen natürliche Veränderungen mit sich, die Körper und Seele ganz schön fordern können.
Viele Frauen erleben ähnliche Herausforderungen – und du musst da nicht allein durch.
Und tief in dir wächst der Wunsch:
💛 „Ich will mich wieder sicher fühlen in mir. Stabil. Verbunden. Ruhig.“
Und wenn du auf der Warteliste stehst, bekommst du nicht nur alle Infos zuerst – sondern auch einen exklusiven Wartelistenrabatt.
🌞 morgens aufwachen und dich wirklich ausgeruht fühlen –
ohne das Gedankenkarussell aus der Nacht im Gepäck
🌿 durch deinen Tag gehen, ohne bei jeder Kleinigkeit innerlich zu explodieren
– sondern mit Klarheit, innerer Ruhe und mehr Leichtigkeit
💛 in Gesprächen ruhig bleiben, weil du wieder bei dir bist –
nicht getrieben, nicht gereizt, sondern verbunden mit deinem Inneren
👗 deine Lieblingskleidung anziehen, dich schön fühlen –
ohne dich zu fragen, ob du heute „emotional stabil genug“ bist
🧘♀️ kleine Auszeiten in deinen Alltag einbauen, die dich wirklich stärken
– ohne schlechtes Gewissen, sondern aus purer Selbstliebe
💬 mit einem liebevollen Blick auf dich selbst in den Spiegel schauen
und denken: „Ich bin gut, so wie ich bin.“
✨ Und das Beste:
Du musst dafür nicht dein ganzes Leben umkrempeln.
Es beginnt mit kleinen Schritten – und einem liebevollen Ja zu dir selbst.
Stell dir vor, du könntest stattdessen …
Wenn der Körper im Umbruch ist, wie in den Wechseljahren, reicht es oft nicht aus, nur an einem Punkt anzusetzen.
Vielleicht hast du schon Ernährungstipps ausprobiert, Sport gemacht, Entspannungsübungen versucht – aber irgendwie hat sich nichts wirklich verändert?
Kein Wunder. Denn: Wirkliche Balance entsteht nicht durch Einzelmaßnahmen – sondern durch ein Zusammenspiel.
Die Wechseljahre beeinflussen nicht nur den Hormonhaushalt, sondern auch dein Nervensystem, deinen Schlaf, deinen Energiehaushalt, deine Stimmung – und dein Körper reagiert sensibler als früher.
✨ Vielleicht verträgst du plötzlich Lebensmittel nicht mehr so gut wie früher.
✨ Vielleicht bist du schnell erschöpft, obwohl du dich kaum bewegt hast.
✨ Oder du fühlst dich innerlich angespannt, ohne zu wissen, warum.
Was du brauchst, ist ein ganzheitlicher Blick auf dich – und praktische Tools, die zu DIR passen.
Und genau deshalb habe ich meinen Onlinekurs entwickelt.
Natürlich konntest du bisher kaum etwas verändern – wie denn auch?
Jetzt auf die Warteliste setzen.
Später entscheiden.
❌ die Ernährung komplett umzustellen
❌ stundenlange Morgenroutinen zu absolvieren
❌ sich selbst ständig zurückzunehmen oder „zusammenzureißen“
❌ nach jeder emotionalen Achterbahnfahrt an sich selbst zu zweifeln
Alles, was du brauchst, ist ein liebevoller, ganzheitlicher Fahrplan –
angepasst an deine Bedürfnisse in den Wechseljahren.
Deshalb habe ich meine Erfahrung aus der Praxis, meine Tools aus Coaching,
Yoga & ganzheitlicher Selbstfürsorge in ein 5-wöchiges Online-Programm gepackt,
das dich Schritt für Schritt dabei begleitet, wieder bei dir anzukommen.
✨ Ohne Druck.
✨ Ohne Perfektionismus.
✨ Sondern mit Klarheit, Struktur – und echtem Mitgefühl.
Du musst das nicht alleine schaffen.
Ich begleite dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu stärken – für mehr innere Ruhe, Selbstvertrauen und emotionale Ausgeglichenheit im Alltag.
Viele Frauen berichten, dass sie sich durch mehr Selbstfürsorge wieder
ausgeglichener und klarer fühlen – ganz ohne …
... du in den Wechseljahren durch achtsame Selbstfürsorge,
alltagstaugliche Rituale und ganzheitliche Impulse
in 5 Schritten wieder innere Stabilität und emotionale Balance findest –
sodass du Stimmungsschwankungen gelassener begegnest,
dich mit deinem Körper verbindest und
deinen Alltag mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstvertrauen meisterst –
ganz ohne dich selbst zu überfordern oder von außen steuern zu lassen.
Lerne, wie ...
Jetzt auf die Warteliste setzen.
Später entscheiden.
Mein Online-Programm ist ein ganzheitliches Selbstfürsorge-System für Frauen in den Wechseljahren.
Mit Hilfe von gezielten Lebensstil-Veränderungen in den Bereichen Stressregulation, Ernährung, Schlafqualität, Nervensystem, Achtsamkeit und emotionaler Balance lernst du Schritt für Schritt, was du brauchst, um dich wieder stabil, gelassen und in deiner Mitte zu fühlen –
ohne Druck, ohne Diät, ohne stundenlange Routinen.
Du bekommst praxiserprobtes Wissen, liebevoll aufbereitete Inhalte und echte Begleitung – damit du deine innere Balance auf natürliche Weise stärkst und in deinem Alltag wieder bei dir ankommst.
Start:
Mittwoch, 4. Juni 2025 um 18:00 Uhr (online via Zoom)
⏳ Dauer: ca. 60 Minuten pro Woche, für 5 Wochen
Du kannst mal nicht live dabei sein?
Kein Problem - es gibt eine Aufzeichnung, die dir
drei Monate zur Verfügung steht.
Wie läuft der Kurs ab?
💡 Du brauchst keine ...
... Vorerfahrung mit Yoga, Ernährung oder Coaching – nur die Bereitschaft, dir selbst wieder Raum zu geben.
🌀 5 Wochen
Begleitung
… du bekommst jede Woche neue Impulse und Übungen – verständlich, alltagstauglich und stärkend.
🎥 Zugang zu den Aufzeichnungen, Audios & Begleitmaterial
… damit du in deinem eigenen Tempo arbeiten kannst – morgens, abends oder wann es für dich passt.
💬 Wöchentliche Live-Sessions + offene Fragerunden
… für Austausch, persönliche Fragen und echte Verbindung – du bist nicht allein.
🧘♀️ Mini-Selbstfürsorge-Rituale & Achtsamkeitsübungen
… zum direkt Ausprobieren und Integrieren in deinen Alltag – ganz ohne Überforderung.
📒 Klar strukturierte Module mit Reflexion & Action-Steps
… damit du nicht nur konsumierst, sondern wirklich etwas veränderst.
🫶 Einfühlsame Begleitung mit Herz & Erfahrung
… ich bin an deiner Seite – mit Wissen, Praxisnähe und ehrlichem Verständnis für deine Lebensphase.
… dich selbst manchmal nicht wiedererkennst, weil deine Stimmung so schnell kippt
… dich innerlich leer, gereizt oder überfordert fühlst – obwohl „eigentlich alles okay“ ist
… nachts nicht mehr richtig zur Ruhe kommst und morgens wie gerädert aufwachst
… ständig für andere da bist, aber dich selbst kaum noch spürst
… dich fragst, „war das jetzt alles – oder kommt da nochmal was von mir für mich?“
Dann ist mein Onlinekurs „Zurück zu dir - statt "nur" funktionieren“ genau das Richtige für dich:
Ein liebevoller, strukturierter Weg zurück zu deiner inneren Mitte – für mehr Stabilität, Leichtigkeit und echte Verbindung mit dir selbst.
Falls du ...
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Später entscheiden.
Schritt für Schritt
zu mehr Gelassenheit, emotionaler Stabilität und innerer Balance
In meinem 5-wöchigen Online-Programm begleite ich dich durch fünf aufeinander abgestimmte Module.
Du bekommst verständlichen Input, stärkende Übungen, Mini-Rituale für deinen Alltag und einen sicheren Raum für deine persönliche Reise durch die Wechseljahre – ganz ohne Druck, ganz bei dir.
Das Ziel
Verstehen,
was gerade mit dir passiert
Du erfährst, was in den Wechseljahren körperlich, hormonell und emotional los ist – und warum es völlig okay ist, sich gerade „anders“ zu fühlen. Mit diesem Wissen beginnt deine Reise zu mehr Gelassenheit.
Woche 01
Stärkung von innen:
Mindset & Selbstbild
Glaubenssätze zu dir und deinem Körper aufspüren
Einstieg ins Thema: Emotionales Essen & Selbstfürsorge
Erste Rezepte: Nährend, einfach, alltagstauglich
Woche 02
Hormone, Emotionen
& Zuckerkurve
Wissen, das entlastet – Ernährung, die stabilisiert
Was deine Hormone brauchen – und was nicht
Zucker & Stimmung: Wie du dich sanft stabilisierst
Rezept-Impulse für hormonfreundliche Snacks
Woche 03
Energie statt
Erschöpfung
Selfcare & Ernährung als Energiequelle
Körperlich und emotional auftanken
Lieblingsrezepte für dein Nachmittagstief
Woche 04
Bewegung
& Schlaf
Im Einklang mit deinem Rhythmus
Bewegung, die stärkt – nicht stresst
Wie schläfst du eigentlich?
Woche 05
Integration
& Rückblick
Selbstfürsorge, die bleibt – auch auf dem Teller
3-Tage-Basen-Reset (leicht & lecker)
Ernährung als liebevolle Routine
Dein persönlicher Wohlfühl-Plan
Bonus
Das bekommst du außerdem:
📘 Workbook & Reflexionsfragen
→ Für Klarheit, Aha-Momente & Umsetzung im Alltag
📋 Selfcare-Tracker
→ Für nachhaltige Veränderung – schwarz auf weiß
🍲 Rezepte & Ernährungstipps
→ Basisch, zuckerarm, nährend – leicht gemacht
🎧 Audios zur Entspannung
→ Jederzeit abrufbar für kleine Pausen zwischendurch
Kundenstimmen
aus meinen Yogastunden und Schnupperwochen
🧘♀️ Karin
„Ich bin immer so begeistert von deiner Yoga-Stunde, wie du auf meine Probleme eingehst. Die sanften Übungen haben so große Wirkung – das tut einfach gut!“
🌸 Christiane
„Du bildest dich ständig weiter – Qigong, meditative Atemübungen – und gibst das so achtsam weiter.“
„Du legst großen Wert auf die Bedürfnisse deiner Teilnehmer und hast deren Problemzonen im Blick.“
🧘♀️Ellen
„Unsere Yogastunde ist immer wieder abwechslungs-reich.“
„Ich schätze besonders, dass du sofort auf Zipperlein eingehst – einfach schön!“ 🥰
Schnupper-woche
„Ich hätte nicht gedacht, dass 10 Minuten am Tag so viel verändern können.“
Schnupper-woche
„Ich war ehrlich gesagt skeptisch – aber plötzlich hatte ich wieder kleine Wohlfühl-Momente in meinem Alltag.“
Schnupper-woche
„Ich hab gemerkt, wie gut es tut, wenn man sich bewusst Zeit für sich nimmt – und wie kleine Momente einen Unterschied machen.“
Für wen ist der Kurs geeignet?
💡 Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung.
Er ist eine Einladung, wieder liebevoll mit dir selbst in Kontakt zu kommen – mit Klarheit, Achtsamkeit und kleinen Schritten, die Großes in Bewegung bringen können.
„Zurück zu dir - statt "nur" funktionieren“ ist ideal für dich, wenn du …
✅ … in den Wechseljahren das Gefühl hast, du bist ständig „nicht ganz du selbst“
✅ … dich oft gereizt, innerlich leer oder einfach überfordert fühlst – und das gern ändern möchtest
✅ … dich nach echter Ruhe sehnst – nicht nur körperlich, sondern auch emotional
✅ … bereit bist, dir selbst wieder Raum zu geben – liebevoll, ohne Druck
✅ … Lust hast auf kleine, kraftvolle Rituale, die dir im Alltag wirklich helfen
✅ … dich über eine feinfühlige, strukturierte Begleitung freust – ohne Erwartungsdruck, dafür mit Herz
Dieser Kurs ist (noch) nicht das Richtige für dich, wenn du …
❌ … auf eine schnelle Lösung hoffst, ohne selbst aktiv zu werden
❌ … nicht bereit bist, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen
❌ … glaubst, dass Selbstfürsorge Luxus ist, den du dir nicht „leisten darfst“
❌ … dich aktuell nicht öffnen möchtest für neue Impulse oder Veränderung
❌ … erwartest, dass jemand dir sagt, was „richtig“ ist – statt selbst zu spüren, was zu dir passt
*100 % unverbindlich
💸 7 Tage Geld-zurück-Garantie
So funktioniert’s:
Ich bin überzeugt von meinem Kurs und davon, dass du mit den Inhalten und Impulsen echte Veränderungen für dich anstoßen kannst – in deinem Tempo, auf deine Art.
Ich möchte, dass du absolute Sicherheit und Vertrauen hast, wenn du diesen Weg mit mir gehst. Deshalb bekommst du von mir eine faire 7-Tage-Geld-zurück-Garantie.
Nimm an der ersten Woche teil und spüre hinein, ob der Kurs für dich passt.
Wenn du innerhalb von 7 Tagen merkst, dass es nicht das Richtige für dich ist, schreib mir einfach eine E-Mail – ohne Gründe, ohne Rückfragen.
Ich erstatte dir den vollen Betrag zurück.
💌 E-Mail für Rücktritt: info@moser-yvonne.de
💬 Du hast nichts zu verlieren – nur die Chance, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Klingt gut?
Dann trag dich hier unverbindlich ein – ich freu mich auf dich!
Du bekommst nur dann Post von mir, wenn es wirklich was Neues gibt.
Expertin für das Wohlbefinden von Frauen in den Wechseljahren
Coachin, Yogalehrerin & ganzheitlich denkende Frau mit Herz und Erfahrung
Ich begleite Frauen durch Phasen innerer Unruhe, Umbruch oder Erschöpfung – genau dann, wenn das Leben ins Wanken gerät und du dich selbst kaum noch spürst.
Dann braucht es einen anderen Blick. Einen liebevolleren. Einen ganzheitlicheren.
Deshalb verbinde ich in meiner Arbeit heute:
🌀 Tools aus dem Coaching
🌿 naturheilkundliche Impulse aus meiner Heilpraktikerausbildung
🧘♀️ und feine Methoden der Körper- und Selbstwahrnehmung
… für mehr Klarheit, Erdung und neue Kraft – als Einladung, wieder bewusster bei dir selbst anzukommen.
Mit meinem Onlinekurs möchte ich dich dabei unterstützen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden – emotional stabil, mitfühlend mit dir selbst, kraftvoll im Alltag.
Denn genau das wünsche ich mir für jede Frau in dieser sensiblen Lebensphase:
🧡 Weniger Kampf. Mehr du selbst.
Ich freue mich riesig, wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf.
Deine Yvonne
Hi, ich bin Yvonne
🕰 Wie lange habe ich Zugriff?
Du hast 3 Monate lang Zugriff auf alle Inhalte – so kannst du den Kurs in deinem Tempo durchlaufen, auch wenn dein Alltag mal chaotisch ist.
Die Begleitmaterialien wie Rezepte, Reflexionsfragen und Tracker kannst du dir herunterladen und dauerhaft nutzen.
✨ Was ist der Mehrwert deines Kurses?
In diesem Kurs lernst du, wie du emotional stabiler, gelassener und verbundener mit dir selbst durch die Wechseljahre gehst – mit alltagstauglichen Tools aus den Bereichen Selbstfürsorge, Ernährung, Nervensystemregulation, Stressabbau und sanfter Bewegung.
Du wirst verstehen, was dein Körper dir gerade sagen möchte – und wie du ihm wieder das gibst, was er braucht: Aufmerksamkeit, Balance, echte Verbindung.
So stärkst du Schritt für Schritt dein Wohlbefinden – körperlich, emotional und mental.
⏳ Wie viel Zeit sollte ich wöchentlich einplanen?
Du kannst mit 1,5–2 Stunden pro Woche, idealerweise aufgeteilt in "Tages-Häppchen" rechnen.
Alle Inhalte sind kompakt aufbereitet – keine überflüssigen Infos, sondern genau das, was dich wirklich weiterbringt. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder dir eigene Schwerpunkte setzen.
📩 Was passiert nach der Anmeldung?
Du bekommst nach deiner Buchung alle Infos per E-Mail – inkl. Zoom-Link & Terminen.
Der Kurs findet live statt – und alle Inhalte werden im Anschluss als Aufzeichnung bereitgestellt.
💶 Entstehen zusätzliche Kosten?
Nein. Alles, was du brauchst, ist im Kurspreis enthalten.
Begleitmaterial, Audios, Reflexionsbögen – du bekommst alles direkt im Kursbereich zur Verfügung gestellt.
🧘♀️ Ich habe keine Erfahrung mit Yoga oder Selbstfürsorge – ist der Kurs trotzdem etwas für mich?
Ja, auf jeden Fall!
Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung sofort loslegen kannst.
Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und du bekommst immer Alternativen an die Hand – kein Leistungsdruck, sondern liebevolle Selbstfürsorge auf deinem Level.
🔁 Was ist, wenn ich merke, dass der Kurs nichts für mich ist?
Ich bin überzeugt von meinem Kurs – aber wenn du nach dem Start das Gefühl hast, dass es doch nicht passt, hast du innerhalb von 7 Tagen ein Rücktrittsrecht.
Ohne Wenn und Aber. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.
Du hast Fragen? Hier sind die Antworten!
„Zurück zu dir - statt "nur" funktionieren“ ist dein Weg zu mehr innerer Ruhe, emotionaler Stabilität und einem Alltag, der sich wieder leichter anfühlt.
In meinem 5-wöchigen Online-Programm zeige ich dir, wie du mit gezielten Selbstfürsorge-Routinen, ganzheitlicher Ernährung, mentaler Klarheit und liebevoller Begleitung wieder bei dir selbst ankommst –
in einem Körper, dem du vertraust, und mit einem Gefühl von:
„Ich hab wieder die Zügel in der Hand.“
Du musst nichts leisten, nichts perfekt machen – du darfst einfach losgehen.
In deinem Tempo. In deiner Tiefe. Für dich.
Wenn du spürst: „Ja, das ist genau das, was ich gerade brauche“,
dann trag dich jetzt ganz unverbindlich auf die Warteliste ein.
Ich freue mich auf dich! 💛
Zusammengefasst:
Dieser Kurs dient der allgemeinen Information und der Förderung des Wohlbefindens.
Er ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung oder Behandlung.
Alle Erfahrungsberichte spiegeln individuelle Eindrücke wider und stellen keine Erfolgsversprechen dar.
Hinweis gemäß §12 FernUSG:
Dieser Kurs ist nicht ZFU-zugelassen und stellt keinen Fernlehrgang im Sinne des Fernunterrichtsschutzgesetzes dar.
Disclaimer
Meine Naturheilpraxis findest du auf naturheilpraxis-ym.de.
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